可能你的精力過剩，在睡眠狀態大腦還處於興奮中，就很容易做夢了．還有睡覺時千萬不要把手放在心臟上，因為心臟受壓後會給大腦產生危險信號，大腦就會以做夢的形式告訴你有危險存在．
建議在睡覺前不要看恐怖，有很激烈打鬥場面的電視書籍等等，還有可以喝一杯牛奶，因為牛奶有利於睡眠．不過一定要記得刷牙哦！
還有一招就是瑜枷裡教的精神放鬆法，放心很容易的．
平躺在床上，身體呈大字形，雙腿間夾角４５度，雙臂與身體夾角３０度，（角度大概就行啦！）然後深呼吸，吸氣時，全身一起用力，在腹部癟下去時，握緊雙拳，使身體成緊繃狀態，然後將氣全部呼出，重複３次．接著冥想雙腳放鬆（也可以分左右腳分別放鬆，下面同理），雙小腿放鬆，雙大腿放鬆，腹部放鬆，雙手放鬆，雙小臂放鬆，雙大臂放鬆，脖子放鬆，嘴放鬆，鼻子放鬆，眼睛放鬆，耳朵放鬆，頭頂放鬆，最後慢慢調整呼吸，（如果沒有完全放鬆，就重複冥想過程直到真的放鬆為止）最後想像你在海洋上或雲裡慢慢的漂啊飄啊．
冥想的過程不要很快，要感覺身體真的放鬆了才行．
我覺得這個方法很有效，每次我都是在冥想的過程中睡去的，而且睡的很好．
不妨試一試啊：）
遊客 發表於 2008-05-04